■ダイエット五日目（3/16）第一目標突破！
今日の記録
食事
あすけん：54点
朝：ベーコンとチーズのトースト
昼：カルボナーラリゾット
夜：冷奴の納豆掛け
豚の肩ロースの生姜焼き
キャベツと玉ねぎとしめじの野菜炒め
わかめとお麩の味噌汁
雑穀米
りんご1/4
間食：プロテイン 1杯
カフェオレ(砂糖なし) 1杯
運動
・フィットボクシング ダイエットコース 25分
・ラジオ体操第一 1回
・動画で筋トレ 15分
一言メモ
一時的なものかもしれないけど、『第一目標の65kgを切る』達成しました～！
次の目標は『65kgに戻らないように維持しつつ60kgを切る』です。
今日のご飯は脂質と塩分ガバガバだったので、気を付けたい٩( 'ω' )و
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■ダイエット四日目（3/15）
今日の記録
食事
あすけん：84点
朝：6枚切りトースト卵のせ
昼：鶏むね肉の塩麹唐揚げ
ニラ玉炒め
ご飯
夜：レンコンとこんにゃくと鳥そぼろの味噌炒め
卵とわかめのすまし汁
きゅうりもずく
雑穀米
間食：焼き芋 半分
カフェオレ(砂糖なし) 1杯
運動
・フィットボクシング ダイエットコース 25分
一言メモ
ご飯作るのは面倒だけど、栄養とか考えつつ新しいレシピを開拓していくのは
楽しいな(*'ω'*)
こんにゃくあんまり好きじゃないけど、いい感じに作れたので謎の満足感はあった！笑
あすけんの得点も安定してきたので、このまま突っ切りたい！
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■ダイエット三日目（3/14）
今日の記録
食事
あすけん：72点
朝：食パン（卵のせ）
昼：クリームボロネーゼパスタ
せとか 1個
夜：酢鳥
蕪と油揚げの味噌汁
冷奴
ご飯
間食：カフェオレ(砂糖なし) 1杯
運動
・フィットボクシング ダイエットコース 35分
・YouTube動画での筋トレ 20分
一言メモ
昨日少し運動が物足りなかったので、時間増やしてみたらめっちゃ下半身に効いた。
すでに筋肉痛がすごくて、フィットボクシング…
有酸素だけじゃないんだね…となりました。
少し前に継続しやすい動画集めてリスト化してたの再開した！
また機会があったらこれも載せますね(*'ω'*)
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