あんだんて

半引きこもりのダイエット記録をメインに好きなこと色々。

ダイエットログ

■ダイエット八日目(3/19)

今日の記録 体重:64.45kg 体脂肪率:38.1% BMI:27.9 食事 あすけん:50点 朝:卵とソーセージのトースト 昼:中華スープ プロテイン 夜:雑穀ご飯 豚むね肉の野菜炒め わかめと玉ねぎの味噌汁 冷奴 間食:風月 カップ焼きそば 半分 カフェオレ(砂糖なし) 1…

■ダイエット七日目(3/18)

今日の記録 体重:64.70kg 体脂肪率:38.4% BMI:28.0 食事 あすけん:入力お休み! 朝:プロテイン 昼:鶏の胸肉の竜田サンド(塩麹・ノンフライ) 夜:雑穀ご飯 レタスとわかめと水餃子の中華スープ オムレツ きゅうりのキムチ和え 間食:リンゴ 2切 シュー…

■ダイエット六日目(3/17)

今日の記録 体重:64.70kg 体脂肪率:37.2% BMI:28.0 食事 あすけん:60点 朝:納豆トースト 昼:焼うどん 夜:豆腐ドリア レタスとニラと卵の味噌汁 間食:トースト 1枚 牛乳 0.5杯 カフェオレ(砂糖なし) 1杯 運動 ・ラジオ体操第一×1回 ・フィットボクシ…

■ダイエット五日目(3/16)第一目標突破!

今日の記録 体重:64.70kg 体脂肪率:37.6% BMI:28.0 食事 あすけん:54点 朝:ベーコンとチーズのトースト 昼:カルボナーラリゾット 夜:冷奴の納豆掛け 豚の肩ロースの生姜焼き キャベツと玉ねぎとしめじの野菜炒め わかめとお麩の味噌汁 雑穀米 りんご1…

■ダイエット四日目(3/15)

今日の記録 体重:65.05kg 体脂肪率:37.9% BMI:28.2 食事 あすけん:84点 朝:6枚切りトースト卵のせ 昼:鶏むね肉の塩麹唐揚げ ニラ玉炒め ご飯 夜:レンコンとこんにゃくと鳥そぼろの味噌炒め 卵とわかめのすまし汁 きゅうりもずく 雑穀米 間食:焼き芋 …

■ダイエット三日目(3/14)

今日の記録 体重:65.40kg 体脂肪率:38.1% BMI:28.3 食事 あすけん:72点 朝:食パン(卵のせ) 昼:クリームボロネーゼパスタ せとか 1個 夜:酢鳥 蕪と油揚げの味噌汁 冷奴 ご飯 間食:カフェオレ(砂糖なし) 1杯 運動 ・フィットボクシング ダイエットコ…

■ダイエット二日目(3/13)

今日の記録 体重:65.15kg 体脂肪率:38.2% BMI:28.2 食事 あすけん:71点 朝:プロテイン 昼:豆腐ハンバーグ 卵焼き 雑穀米 夜:お寿司 しじみの味噌汁 間食:りんごのデニッシュ 1個 カフェオレ(砂糖なし) 1杯 黒ごまラテ 1杯 運動 ・フィットボクシング…

■ダイエット一日目(3/12)

今日の記録 体重:65.15kg 体脂肪率:38.1% BMI:28.2 食事 あすけん:54点 朝:卵かけご飯 昼:風月カップ焼きそば かぼちゃの煮物 1つ ほうれん草と卵の炒め物 少々 夜:雑穀ご飯 レタス 豆腐ハンバーグ わかめともやしの味噌汁 もろきゅう 間食:ココア 1…