あんだんて

半引きこもりのダイエット記録をメインに好きなこと色々。

■ダイエット五日目(3/16)第一目標突破!

 

今日の記録

 

体重:64.70kg

体脂肪率:37.6%

BMI:28.0

 

食事

 

あすけん:54点



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朝:ベーコンとチーズのトースト

 

昼:カルボナーラリゾット

 

夜:冷奴の納豆掛け

  豚の肩ロースの生姜焼き

  キャベツと玉ねぎとしめじの野菜炒め

  わかめとお麩の味噌汁

  雑穀米

  りんご1/4

 

間食:プロテイン 1杯

   カフェオレ(砂糖なし) 1杯

 

運動

・フィットボクシング ダイエットコース 25分

・ラジオ体操第一 1回

・動画で筋トレ 15分

 

 

一言メモ

 一時的なものかもしれないけど、『第一目標の65kgを切る』達成しました~!

次の目標は『65kgに戻らないように維持しつつ60kgを切る』です。

 今日のご飯は脂質と塩分ガバガバだったので、気を付けたい٩( 'ω' )و

 

 

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